Akhir-akhir ini, telah ditemukan bukti mulai terjadinya penuaan di diri gw. Gw yang selama ini masih ngerasa muda, akhirnya ditampar oleh kenyataan pahit kalau jiwa yang muda, belum tentu bisa mengimbangi raga yang menua. Hehe...
Masuk di usia awal kepala 3 ini, mulai kerasa kalau muter-muter di mall pake sepatu sneakers kayak vans atau converse, kaki gw sering kerasa panas yang ujung-ujungnya jadi pegel-pegel. Demi penampilan, sakit juga tetep gw lanjutin pake sneakers buat jalan-jalan.
Sampe waktunya gw dibeliin sepatu model running dan gw pake buat jalan-jalan. Hasilnya, cukup bikin gw ngebatin "ANJ..! Gua udah tua!!!", karena selama pake sepatu model running sama sekali ga ngerasain sakit walaupun udah jalan lebih dari 10.000 langkah, kira-kira, hahaha....
Nah kalo udah tau makin tua, terus apaaa?
Gw kemudian inget soal perbincangan gw dengan temen yg usianya lumayan jauh di atas gw.
Kira-kira obrolannya begini : "Lu tau gak, penyakit-penyakit yang gw rasain di usia sekarang, itu akumulasi dari investasi-investasi aktivitas dan kebisaan buruk yang gw lakuin di masa muda".
Dari sini gw sadar, investasi itu penting banget. Bukan cuma investasi aset dan finansial yang penting, tapi juga investasi kesehatan badan. Bayangin aja, gak enak kan kalau masa tua bergelimang harta tapi nantinya harus bolak-balik rumah sakit karena sakit-sakitan akibat masa muda ga jaga kesehatan.
Jadi hal-hal apa aja sih yang bisa kita lakuin supaya masa tua gak harus sakit-sakitan?
1. Istirahat dan tidur yang cukup.
Kurang-kurangin deh begadang. Tidur yang cukup adalah kunci penting imunitas tubuh.
2. Perbanyak minum air putih.
Pelan-pelan coba buat ngurangin atau kalau bisa stop konsumsi minuman-minuman kemasan, ngopi-ngopi, boba, dsb karena gula nya tinggi banget.
Banyak-banyakin minum air putih karena selain menjaga kita dari dehidrasi, banyak minum air putih dan ngurangin minuman kemasan bisa ngehindarin kita dari diabetes dan gagal ginjal.
3. Rutin olahraga
Jangan mager!!! Perbanyak jalan kaki juga udah bisa dibilang olahraga kok.
Gw rasa semua juga udah tau fungsinya apa. Seimbangin antara olahraga cardio (jogging, cycling, dsb) dan olahraga beban. Mungkin bisa 1 artikel lagi buat jelasin perbedaan dan manfaatnya, hehe.
Yang paling penting, olahraha itu harus rutin. Oiya, jangan lupa pemanasan dan pendinginannya juga ya.
4. Jaga pola makan
Biasakan sarapan itu penting loh buat masa depan, bisa menghindari resiko serangan jantung, obesitas, diabetes, dll.
Penuhin juga 4 sehat 5 sempurna buat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Kurangin Junk Food karena junk food kaya akan lemak jenuh yang memicu jantung koroner.
Konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya akan serat, karena bisa berperan penting dalam proses detoksifikasi.
5. Stop kebiasaan buruk
Merokok, minum minuman beralkohol, makan Junkfood, begadang, pola makan berantakan, freesex dan lain sebagainya, mulai sekarang udah harus dikurang-kurangin ya. Mudah-mudahan bisa STOP sekalian.
6. Jaga Berat Badan
Banyak banget manfaatnya buat jaga berat badan. Selain karena faktor kesehatan, gak enak kan kalau tiap tahun harus beli celana karena udah ga pada muat, hehe.
7. Rutin Medical Check Up
MCU penting supaya kesehatan tubuh terpantau dengan baik.
Hidup sehat itu kuncinya DISIPLIN. Gw juga masih gabisa disiplin-disiplin banget. Tapi yang namanya jaga kesehatan harus kita lakuin supaya ga sakit-sakitan di kemudian hari.
Namanya juga investasi, mungkin kita ga akan kerasa sekarang di masa kita muda. Tapi badan gak bisa bohong, kalo ga dijaga pasti bakal sakit.
Kita ga akan pernah tau apa yang terjadi di kemudian hari, tapi kita bisa merencanakan dengan mulai mengurangi kebiasaan-kebiasaan buruk.
Mengutip pepatah lama, "apa yang kau tanam, itu yang akan kau tuai". Dan mengutip sebuah slogan "manisnya hidup kita yang tentukan".
Semoga sehat-sehat semua, guys.
Comments